9月に肩こり・首こりが増えるのはなぜ？季節の変わり目に身体を整えるポイント
9月に入ってから、
「肩こりがいつもより気になる」
「首が重く感じる」
「朝起きると肩や首がガチガチ」
「なんとなく身体がだるい」
このような不調を感じていませんか？
実は9月は、**肩こりや首こりを感じやすくなる時期**です。
その理由の一つが、夏から秋へ変わる季節の変化です。
9月はまだ日中暑い日がある一方で、朝晩は少しずつ涼しくなり、1日の気温差が大きくなります。また、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することも、身体への負担になります。
さらに、夏の間に蓄積した疲れや運動不足、長時間のスマートフォンやデスクワークなどが重なることで、首や肩に負担がかかりやすくなります。
なぜ9月は肩こり・首こりを感じやすいの？
1．朝晩と日中の気温差
9月は、日中は暑いのに朝晩は涼しいという日が増えてきます。
こうした気温の変化に身体が対応するため、体温調節などを担う自律神経に負担がかかることがあります。
季節の変わり目には、肩こりや身体のだるさなどを感じる人もいます。
「最近なんとなく身体が重い」という場合も、こうした季節の変化が影響している可能性があります。
2．夏の冷房による身体の冷え
夏の間、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長かった方も多いのではないでしょうか？
冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差を何度も繰り返すことで、身体に負担がかかることがあります。
特に首や肩が冷えた状態で長時間過ごしていると、筋肉がこわばり、肩や首の重さを感じることがあります。
9月になっても暑い日は続くため、冷房による負担がまだ残っていることもあります。
3．夏の運動不足
暑い時期は、
「外に出るのがおっくう」
「暑くて運動する気になれない」
という理由から、身体を動かす機会が減ってしまいがちです。
身体を動かす時間が少なくなると、首や肩、肩甲骨まわりの筋肉も動かす機会が減ってしまいます。
特にデスクワークなどで同じ姿勢が長時間続く方は、首や肩に負担が集中しやすくなります。
厚生労働省も、同じ姿勢を長時間続けることは首や肩などへの負担につながるとしており、作業の合間に姿勢を変えたり、ストレッチや運動を取り入れたりすることを勧めています。
4．スマートフォンやパソコンによる姿勢の負担
スマートフォンを見るとき、頭が前に出ていませんか？
パソコン作業でも、画面に集中することで頭が前に出たり、肩が内側に入ったりすることがあります。
このような姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかります。
厚生労働省の資料でも、頭が前に出た姿勢が続くことや、デスクワークで前のめりの姿勢が続くことが首こり・肩こりにつながる要因として紹介されています。
9月の肩こり・首こりをそのままにしていませんか？
肩こりや首こりがあると、
・首を動かしにくい
・肩が重い
・背中まで張っている
・頭が重く感じる
・仕事や家事に集中しにくい
・朝起きてもスッキリしない
など、日常生活にも影響することがあります。
「いつもの肩こりだから」と我慢してしまう方もいますが、身体からのサインとして一度状態を見直してみることも大切です。
9月こそ身体を整えるタイミング
9月は、夏の疲れが残っているところに、朝晩の気温差や生活環境の変化が重なりやすい時期です。
だからこそ、症状が強くなってからではなく、**「少し重い」「なんとなく違和感がある」くらいの段階から身体をケアすること**をおすすめします。
まずは、
・湯船につかって身体を温める
・無理のない範囲で身体を動かす
・長時間同じ姿勢を続けない
・スマートフォンやパソコンの姿勢を見直す
・十分な睡眠をとる
といったことから始めてみましょう。
それでも肩こりや首こりが続く場合は、身体の状態を一度チェックしてみるのもおすすめです。
バランス整体では「肩だけ」を見るのではなく、身体全体を確認します
肩こりや首こりがあると、「肩が凝っているから肩をほぐせばいい」と考えてしまいがちです。
しかし、実際には普段の姿勢や身体の使い方、肩甲骨や背中の動きなど、さまざまな要素が関係していることがあります。
バランス整体では、つらい場所だけを見るのではなく、**身体全体のバランスや動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。**
「最近、肩こりがひどくなってきた」
「首が重くてスッキリしない」
「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」
「9月に入って身体の調子が変わってきた」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
**季節の変わり目だからこそ、身体を一度リセットして、これからの秋を快適に過ごしましょう。**
バランス整体では、肩こり・首こりだけでなく、腰痛や身体のだるさなど、一人ひとりのお身体の状態に合わせて対応しています。
「少し気になる」という段階でも大丈夫です。
9月から、今の身体を見直してみませんか？
