膝の痛み

 

膝が痛むと、どうしても「痛みのある膝」に目が向いてしまいます。

しかし大切なのは、痛みのある場所だけではなく、

「なぜ、膝へ負担が集まるようになったのか」

を確認することです。

膝は、歩く・立ち上がる・座る・階段を上り下りするなど、日常生活のさまざまな動作で繰り返し使われています。

そのため、足首や股関節の動き、骨盤の位置、姿勢、歩き方などが変わることで、知らないうちに片側の膝へ負担が集まっていることがあります。

当院では、痛みのある膝だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、足首・股関節・骨盤、立ち方や歩き方まで身体全体を確認します。

そして、

「なぜ今の膝に負担がかかっているのか」

を一緒に確認しながら、これから先も安心して歩き、日常生活を送れる身体づくりをサポートします。

☑ 歩き始めに膝が痛む

☑ 椅子から立ち上がる時に膝が痛い

☑ 階段の上り下りがつらい

☑ 長く歩くと膝が痛くなってくる

☑ 膝の内側や外側に痛みを感じる

☑ 膝に水がたまることを繰り返している

☑ 湿布や痛み止めでは一時的に楽になるが、また痛くなる

☑ 膝をかばって歩くうちに、反対側の脚や腰まで疲れるようになった

一つでも当てはまる方は、この先もぜひお読みください。

膝関節痛は、膝周辺の筋肉が硬くなっているだけの問題とは限りません。

まずは、

「なぜ膝へ負担が集まり続けているのか。」

その理由を膝だけではなく、お身体全体から確認することが大切です。

※「相談だけでも大丈夫です。」

膝関節痛は、歩く・立ち上がる・しゃがむ・階段を上り下りするといった日常動作で、膝の内側・外側・前側・後ろ側などに痛みを感じる症状です。

「年齢」や「膝の使い過ぎ」だけが原因と思われがちですが、それだけとは限りません。

長年の姿勢や歩き方、仕事や家事による繰り返し動作に加え、足首や股関節の動きの低下、骨盤のバランス、身体の使い方のクセなど、さまざまな要素が重なることで膝へ負担が集中していることがあります。

そのため、膝だけを揉む、湿布を貼るといった対応で一時的に楽になっても、普段の歩き方や身体の使い方が変わらなければ、再び同じ膝へ負担が集まることがあります。

大切なのは、

なぜ膝へ負担が集まり続けているのか。

を確認することです。

 

膝関節痛の原因として、一般的には、

・膝関節への繰り返しの負担

・加齢に伴う関節の変化

・筋力や柔軟性の低下

・長時間の立ち仕事や歩行

・体重増加による負担

・スポーツや仕事による反復動作

などが考えられています。

しかし当院では、それだけではなく、

「なぜ膝へ負担がかかり続ける身体になってしまったのか。」

という視点を大切にしています。

足首の動き、股関節の動き、骨盤や姿勢のバランス、重心の位置、立ち方や歩き方などを確認すると、無意識のうちに片側の膝へ負担が集中する身体の使い方が身についていることがあります。

その状態のまま膝だけを施術しても、普段の身体の使い方が変わらなければ、再び膝へ負担が集まりやすくなります。

だからこそ当院では、膝だけを見るのではなく、身体全体のバランスや動きを確認しながら、膝へ負担が集中しにくい身体づくりを大切にしています。

 

膝関節痛だからといって、膝だけが悪いとは限りません。

人の身体は、

・足部

・足首

・膝

・股関節

・骨盤

・背骨

・胸郭

まで、すべてが連動して動いています。

例えば、足首が十分に動かなければ、その動きを膝が補うことがあります。

股関節がうまく動かなければ、歩く・立ち上がる・階段を上るといった動作で、膝が必要以上に頑張ることがあります。

また、骨盤や身体の重心が左右どちらかへ偏っていれば、片側の膝へ負担が集中することもあります。

つまり、

痛みが出ている膝だけが原因ではなく、身体全体のバランスや身体の使い方が崩れた結果として、膝へ負担が集まっていることもあるのです。

だからこそ当院では、痛みがある膝だけを施術するのではなく、

「なぜ膝へ負担がかかっているのか。」

という視点で身体全体を確認しています。

「膝の痛みくらいなら、そのうち良くなるだろう。」

「年齢だから仕方ない。」

そう思いながら我慢を続けている方も少なくありません。

しかし、膝をかばった状態で歩く・立つ・階段を上るといった生活を続けていると、その動きが少しずつ身体の使い方として身についてしまうことがあります。

その結果、膝だけでなく、反対側の脚や股関節、腰などへ負担が広がることもあります。

また、膝を動かすことを避け続けることで、筋力や関節の動きが低下し、さらに動くことへの不安が大きくなることもあります。

その結果、

・歩く距離が短くなる

・階段を避けるようになる

・立ち上がる時に手を使うようになる

・旅行や買い物へ行くことが不安になる

・外出そのものが減ってしまう

など、日常生活への影響が大きくなることがあります。

「もう少し様子を見よう」と我慢し続けるのではなく、一度現在のお身体の状態を確認することが大切です。

膝の痛みには、さまざまな原因があります。

すべての膝関節痛が、身体の使い方や筋肉の問題だけによるものとは限りません。

症状によっては、骨折、靱帯や半月板の損傷、強い炎症、感染症など、医療機関で詳しい検査や対応が必要な場合もあります。

当院では、病院での検査や診断を否定することはありません。

レントゲンやMRIなどの検査結果も、お身体の状態を考えるうえで大切な情報の一つだと考えています。

そのうえで当院では、画像だけでは分かりにくい、

姿勢・足首や股関節の動き・重心・立ち方・歩き方・身体全体の使い方

なども確認します。

「病院か整体か」ではなく、それぞれの役割を大切にしながら、今の身体に必要なことを一緒に考えていきます。

気になる症状がある場合や、医療機関での確認が必要と考えられる場合には、まず医療機関での検査・受診をおすすめします。

病院や整体へ通っているのに、なかなか変化を感じられない。

そのようなお悩みを抱えて来院される方は少なくありません。

もちろん、症状や原因によって適した対応は異なります。

しかし、膝へ負担がかかる原因や身体の使い方が変わらないままでは、一時的に楽になっても、日常生活へ戻ると同じ膝へ負担がかかり続けることがあります。

当院では、整えるだけでは身体は変わらないと考えています。

まず身体全体のバランスを整え、関節が動きやすい状態をつくる。

そして、その状態を身体で感じ、その位置で正しく動く経験を繰り返していく。

この過程を大切にすることで、その場だけではなく、その先の身体づくりまでサポートしています。

 

膝へ負担が集まっている理由が分かったら、痛い場所だけを施術して終わりではありません。

身体は一度整えただけで、その状態をずっと維持できるとは限りません。

長年続けてきた姿勢や立ち方、歩き方は、「いつもの動き」として身体に身についています。

そのため当院では、身体を整えたあとに、その身体をどう使っていくかまで大切にしています。

① 整える

まずは足首・膝・股関節・骨盤など身体全体のバランスを確認し、関節が動きやすい状態をつくります。

↓

② 感じる

整えた身体が、

「今、どの位置にあるのか」

を身体で感じられるようにしていきます。

↓

③ 動く

その位置で、立つ・座る・歩くなどの動きを行い、膝だけに負担が集中しにくい身体の使い方を身につけていきます。

↓

④ 覚える

正しい位置で動く経験を繰り返すことで、その動きを少しずつ身体に覚えさせていきます。

整える
↓
感じる
↓
動く
↓
覚える

これが、当院が大切にしている「身体が変わっていく順番」です。

必要に応じてセルフケアや身体の使い方、マシンピラティスなども取り入れながら、整えて終わるのではなく、整えた身体を日常生活で自然に使える状態へ。

歩くことや立ち上がることを必要以上に怖がらず、これから先も旅行や買い物、仕事、趣味を楽しめる身体づくりを一緒に目指していきます。

① あなたのお話をじっくり伺い、不安や疑問を確認してから施術を行います

身体の状態だけでなく、「いつから」「どんな時に」「何がつらいのか」まで丁寧にお話を伺います。

納得していただいてから施術を進めることを大切にしています。

模型や資料なども使いながら、「なぜ今の膝に負担がかかっているのか」を分かりやすくお伝えします。

 

② AI姿勢分析と身体バランス診断で負担の理由を見える化します

痛い膝だけではなく、姿勢・重心・身体の動きまで確認します。

AI姿勢分析と身体全体の評価を行い、なぜ片側の膝へ負担が集まっているのかを分かりやすく確認します。

止まった姿勢だけではなく、立ち上がる・歩くなど、動いている状態も確認します。

 

 

③ 整えるだけで終わらず、身体が覚える過程まで大切にします

整えることがゴールではありません。

整える → 感じる → 動く → 覚える

という順番を大切にしています。

必要に応じて、身体の使い方・セルフケア・マシンピラティスなども取り入れます。

 

 

 

膝を気にすることなく、安心して毎日を過ごせる身体づくりを目指します。

「私はどのくらい通えば良くなるのでしょうか？」

初めて来院される患者様から、多くいただくご質問です。

膝関節痛は一人ひとり身体の状態が違うため、

「〇回で必ず良くなります。」

とお伝えすることはできません。

なぜなら、

・症状が続いている期間

・現在の膝関節の状態

・身体の使い方

・姿勢や歩き方

・お仕事や日常生活の内容

・セルフケアへの取り組み

などによって、良くなるまでの道のりが異なるからです。

 

あなたの身体に合わせたプランをご提案します

本当に大切なのは、

あなたの身体が、今どのような状態なのかを正しく知ること。

そして、身体が負担の少ない使い方を少しずつ覚えていけるよう、無理のないペースで積み重ねていくことです。

そのため当院では、初回に身体全体の状態を確認し、お一人おひとりに合わせた施術プランをご提案しています。

① 痛い膝だけを何度もマッサージする

膝が痛むと、どうしても膝周辺ばかりを揉みたくなります。

しかし、痛みが出ている膝は、結果として負担が集中している場所であることもあります。

膝だけを繰り返し刺激しても、負担が集まる身体の使い方が変わらなければ、再び同じ場所へ負担がかかることがあります。

まずは「なぜ膝へ負担がかかっているのか」を確認することが大切です。

② SNSや動画を見て自己流で運動を続ける

YouTubeやSNSでは、膝の痛みに対するストレッチや筋力トレーニングが数多く紹介されています。

しかし、膝へ負担が集まる理由は一人ひとり異なります。

足首なのか、股関節なのか、重心なのか、歩き方なのか。

身体の状態が違えば、必要な方法も変わります。

現在の身体の状態に合った方法を選ぶことが大切です。

③ 痛みを我慢して、そのまま様子を見る

「そのうち良くなるかもしれない」と我慢しながら生活を続けている方も少なくありません。

しかし、膝をかばう動きが続くと、その動きが身体のクセとして身につき、反対側の脚や股関節、腰などへ負担が広がることがあります。

症状が長く続き、日常生活への影響が大きくなる前に、一度現在のお身体の状態を確認することをおすすめします。

Q. 私の膝の痛みも良くなる可能性がありますか？

膝関節痛は、一人ひとり身体の状態や負担のかかり方が異なります。

そのため、まずは「あなたの身体が今どのような状態なのか」を確認することが大切です。

当院では初回に身体全体を確認し、現在の状態と施術の流れを分かりやすくご説明します。

Q. 病院へ通院していますが、整体も受けられますか？

病院での検査や診断を大切にしながら、当院では姿勢・身体のバランス・立ち方・歩き方など、別の視点からお身体を確認します。

現在の通院状況やお身体の状態を伺ったうえで対応します。

Q. 痛み止めを飲みながらでも施術は受けられますか？

現在のお薬の服用状況も伺いながら、お身体の状態に合わせて施術を進めます。

お薬についての変更や中止については、処方された医療機関へご相談ください。

 

< その他のＱ＆Ａはこちらをご覧ください>

 

当院では、身体の状態をできるだけ分かりやすく説明し、納得して施術を受けていただくことを大切にしています。

膝関節痛に関する身体の仕組みや、運動学習（Motor Learning）、患者教育などについて、さらに詳しく知りたい方は当院の参考文献・エビデンスページもご覧ください。

一人で悩まず、まずはあなたのお話を聞かせてください。

膝関節痛は、見た目ではつらさが伝わりにくい症状です。

だからこそ、

「年齢だから仕方ないと言われた。」

「歩くたびに膝が気になる。」

「このまま旅行や買い物へ行けなくなるのではないか。」

そんな不安を抱えながら毎日を過ごしている方も少なくありません。

当院では、痛みがある膝だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認し、

「なぜ膝へ負担がかかるようになったのか」

という理由を大切にしています。

そして、もう一つ大切にしていることがあります。

整えるだけでは身体は変わりません。

身体は、整えてから、正しい位置を感じ、その位置で動く経験を繰り返すことで、新しい身体の使い方を少しずつ覚えていきます。

※「相談だけでも大丈夫です。」